Credem că incertitudinea este cea care definește cel mai de aproape stilul nostru de viață din ultimele luni, unii dintre noi am rămas fără locurile de muncă, unii au schimbat complet locul de muncă sau de studiu cu spațiul propriului cămin. Ajungem să reconsiderăm tot ce era cu sens și necesar în trecut și să reconstruim ceva nu am visat vreodată că o să ni se întâmple.
Din nefericire, începem să ne confruntăm cu frici generalizate sau care au câte o cauză specifică, cu gânduri mai puțin pozitive despre viață și despre abilitatea noastră de a face față acestor schimbări pe care le simțim pe toate nivelele vieții noastre. Cu toate acestea, sunt sigură că fiecare din noi a croit soluții personalizate și adecvate pentru a face față cât mai sănătos acestor vremuri.
Capacitatea fiecăruia de a oferi un răspuns adaptativ sănătos și pozitiv pentru această perioadă este rezultatul unei bune testări a realității colective, un răspuns menit să ne protejeze pe noi, dar și pe cei dragi nouă.
Pentru a vă menține un status psiho-emoțional-relațional cât mai echilibrat puteți acorda atenție acestor sugestii, cu condiția ca ele să fie apoi adaptate și filtrate în funcție de propriile voastre nevoi:
- atenție orientată spre un stil alimentar sănătos – sunt studii care confirmă relația dintre o dietă sănătoasă și un risc mai scăzut pentru depresie;
- un tonus fizic bun, întreținut de un program zilnic de exerciții fizice – oferă mereu o îmbunătățire a dispoziției, reducând astfel stresul cotidian;
- aplicarea unor tehnici de relaxare – relaxare musculară progresivă, exerciții de respirație conștientă;
- conectarea socială – tehnologia ne oferă astăzi oportunitatea de a realiza rapid legături sociale, este o sursă importantă pentru a face față simptomelor de stres și pentru a deveni mai ușor adaptabili și flexibili în situațiile solicitante de peste zi;
- exersarea unui stil de gândire sănătos, acest lucru implicând: răspunsuri psihologice funcționale care ne ajută să ne adaptăm:
• reacții de îngrijorare (dar nu de panică și de anxietate);
• stări de nemulțumire (dar nu de furie și de agresivitate);
• stări de tristețe (dar nu de depresie).
Este adecvat în această perioadă să simțim disconfort psihic adus de îngrijorare, nemulțumire și tristețe, însă traversarea spre comportamentele și gândurile descrise de zona roșie sunt cu adevărat de evitat și eventual de gestionat cu ajutor de specialitate.
Pentru programări, aveți la dispoziție numărul 0232 920, Call Center Arcadia.
Powered by Froala Editor
